menu 卓越首页>>饮食常识
  • 男士身体机能特点

    •     生长发育结束，身体各系统进入成熟稳定期 男性在22岁以后，身体的肌肉、骨骼、心血管系统等各系统都已发育完善，进入成熟稳定期。这个时期，身体营养的重点已经从“发育成长”转为“提升健康”以及“预防疾病”，...
  • 推荐几款健康食谱

    •     应该根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准，每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入，...
  • 脑力劳动者的健康食谱

    •     有什么健康食谱适合脑力劳动者的吗？那是肯定的，因为我们都知道，中国的“食疗”博大精深，以下健康食谱如能经常食用，对脑力大有帮助。 银耳蒸鸽蛋 原料：茯苓15克，银耳50克，鸽蛋20个，鸡汤、味精、料酒�...
  • 经常使用电脑的人必看的健康食谱

    •     经常使用电脑的人较少户外活动，容易出现鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、口苦干咳、肌肤干燥、眼睛干涩，浑身乏力，甚至情绪烦躁。除了合理安排好作息时间，适当的体育锻炼外，以下的一些健康食谱，对电脑一族的身体...
  • 孕前妈妈要做好的营养准备

    •     如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在营养...
  • 几款夏季时令菜肴的制作方法

    •     夏季来了，做几款时令菜肴品尝一下，不亦乐乎？下面是几款夏季时令菜肴的制作方法： 1、西葫酥饼。原料：西葫500克，苦瓜200克，面粉100克，鸡蛋2个，盐、味精、炮打粉各适量。制作：西葫去皮瓤，苦瓜去瓤，擦成�...
  • 常喝豆浆对身体有什么好处

    •     豆浆营养丰富。豆浆不含胆固醇，而蛋白质的含量却较高，是极易被人体吸收的优质蛋白质。豆浆含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的特殊保健因子，大豆皂甙具有抗菌作用，能够吸收胆酸，抑制体内脂肪...
  • 喝酸奶有什么好处

    •     无论是人乳还是牛乳，都是天然的营养保健品。酸奶是由牛乳发酵而成的，它不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程的扬长避短，它已成为更加适合于人类的营养保健品。 酸奶容易消化和吸收 我们都知道，�...
  • 孕妇不要喝刺激性饮料

    •     意大利某研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的３倍、７倍和２倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排...
  • 为什么要从孕前开始补充叶酸

    •     在孕期通过各种途径补充叶酸已是很多准妈妈的必修课，叶酸主要来自动物肝和肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等，其中尤以绿叶蔬菜含量最为丰富。但是在正常烹调过程中达５０％－９０％的叶酸会被破坏，因而人们...
  • 儿童如何养成良好的饮食习惯

    •     1.父母应以身作则，养成良好的摄食态度及进餐习惯。 2.给予适当的饮食量，并安排合理的进餐时间，同时避免让儿童在两餐之间吃零食,养成定时定量的习惯，用餐时间最好不要超过一小时以上。 3.不要强迫进食，不�...
  • 产后减肥食谱——青木瓜肋排汤

    •     做法： １．肋排切小块，用滚水汆烫。 ２．青木瓜切小块备用。 ３．水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。 原料： 肋排350克、青木瓜 300克 调料�...
  • 老年人一天营养食谱

    •     早餐 食谱：馒头,牛奶卧鸡蛋 原料：标准粉40克,牛奶250克,鸡蛋40克 午餐 食谱：烙春饼,炒合菜,红豆小米粥 原料：标准粉70克,猪肉25克,绿豆芽100克,菠菜100克,韭菜20克,粉条20克,植物油10克,酱油,盐适量,小米3...
  • 一套苹果餐减肥食谱

    •     早餐 苹果寿司 做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥乾水份，火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在海苔上，再放上材料卷成筒状，切片即可食用。 材料：白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条...
  • 孕妇（晚期）膳食要求及营养食谱

    •     妊娠第28周至分娩前为孕晚期。此时子宫更加增大,升至上腹,并向上顶压胃和隔肌。孕妇饭量减少,但又有饥饿感。胎儿此时生长迅速,细胞体积速增,大脑增殖到达高峰,表现为神经细胞繁殖和髓鞘化迅逅,此时母亲的营养至为重�...

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