家庭一周营养午餐食谱

星期

主食

菜单

汤

星期一

米饭（大米、小米）

肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。

汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。

星期二

花卷（白面、麻酱）。

红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。花生芹菜。

汤：虾皮番茄汤。

星期三

炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。

肉末烧菜花（猪肉、菜花）

星期四

红豆饭。（红豆，大米）

鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。爆腌萝卜。

汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

星期五

家常烙饼。汤：黄玉米面粥。

杂锦菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。

汤：鸡蛋紫菜汤。

星期六

水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。

肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。

星期日

牛肉炒面（牛肉，面条）

蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋（猪瘦肉，莴笋，蛋清）、盐水菜心。